こんにちは！いっち〜★です
祝日に小ちゃなフェスが
見に行きたいけど、ワンマンの方が
楽しめるんじゃないかと迷い中…
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講習会なんかに行くと
なかなか寝付けなかったり
目が覚めるのが早かったりするんです
…アルコールが入ってたら別ですが(´ｰ∀ｰ`)
体は疲れてるのに、なんだか寝付けない(´×ω×`)
ってことないですか？
コレって脳が興奮してることが
原因だったりします
交感神経と副交感神経
って聞いたことありませんか？
交感神経 …
緊急時やストレスの時に働き
心身を活発にする神経
副交感神経…
心身を休め回復させる
体のメンテナンスを担う神経
ゆっくり寝るためには
副交感神経を
優位にしないといけないんです
イライラ・ハラハラ・ドキドキ
と、感情が高ぶるようなことがあると
眠りが浅くなってしまうんです
なので、眠れないとき
＊月明かり程度に照明をおとす
＊控えめに穏やかなBGMを流す
＊ゆっくりストレッチをする
＊寝る前に温かい飲み物を飲む
をやってみる事もおススメです
そして、いっち〜★がオススメするのは
ヘッドスパ
頭の筋肉をほぐしながら
ツボを押して
体の不調を整えてくれます
セルフマッサージもいいですが
プロの技でゆっくりしませんか？
以上、いっち〜★でした
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最後まで読んでくれて
ありがとうございます╰(*´︶`*)╯♡
みなさんが
笑顔になれる１日に
なりますように♪
