こんにちは！いっち〜★です
お店の前を掃除してたら
ボーイスカウトの子たちがゴミ拾い
まだボーイスカウトってあるん😲
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この１週間
何故だか
眠い！！！
月曜日は講習で遅かったけど
火曜日は台風で早く寝たし
水曜日以降は普通に仕事して
筋トレして
通常通りの生活してたのに
眠い！！！
筋トレの最中も
インターバルの間に目を閉じて
(( _ _ ))..zzzZZ
ジムに行ってマシーンとか
使ってないからいいものの
重量あるもの使ってたら
怪我のもと！！
そんな日はお休みするのが１番♪
でも、
その眠たさってどこからくるの？
って疑問に思うよねぇ(´ｰ∀ｰ`)
いくつかの原因があるだろうけど
①心身の疲れ
日常生活の中でのストレスが
知らず知らずに溜まってる
②加齢
40歳過ぎた辺りから、老化の影響で
体内時計が乱れて
“メラトニン”って睡眠ホルモンが減少して
睡眠の質が悪くなる
③カフェインの過剰摂取
日中にカフェイン入りの飲み物を
何杯も飲むと
覚醒作用が働き過ぎてしまう
利尿作用もあるので
体内の水分不足になってしまう
④自律神経の乱れ
季節の変わり目や
気温の変化が激しいと
バランスが崩れやすくなる
などなど…
この４つの中でも
３つは当てはまるからね(^_^;)
少しでも解消するために
・睡眠時間は6〜8時間取ること
・身体をほぐしてリラックスする
・スマホから離れる
・アロマの香りで癒される
と、ゆっくり過ごす環境を
作ってあげることが1番だね(๑•̀ ₃ •́๑)‼
だから今日のいっち〜★は
元気いっぱい٩(*>▽<*)۶
身体は定期的に
休めてあげなきゃね(*´罒`*)ﾆﾋﾋ♡
これで今日も筋トレできるぞ(≧∀≦)
以上、いっち〜★でした
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最後まで読んでくれて
ありがとうございます╰(*´︶`*)╯
みなさんが
笑顔になれる１日に
なりますように♪
