こんにちは！いっち〜★です
本日、お休みいただいきました😆
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年に１度の
お楽しみ？恒例行事？
能登牡蠣を食べに行く！！！
が、決行されました(≧∀≦)
焼き牡蠣
牡蠣の南蛮漬け
牡蠣フライ
蒸し牡蠣
牡蠣雑炊
牡蠣づくし〜〜〜♡
どれもこれも美味しくて
大満足です(*´罒`*)ﾆﾋﾋ♡
でもね、
前日から楽しみすぎて
なかなか寝付けないし
いつも通り目覚ましが鳴って
早起きしちゃった(^_^;)
だからしっかり
寝不足です(´ｰ∀ｰ`)
これは
自律神経のバランスが
ちゃんと整ってないってこと！！
楽しみで寝れないのは
交感神経が優位になってるから(≧∀≦)
日中の活動に必要な
緊張モードの神経なので
ちゃんとした睡眠をとるには
副交感神経(リラックスモードの神経)を
優位にしないといけないんです！
そのためには
湯船につかってカラダを温める
軽くストレッチをする
アロマや音楽で気持ちを落ち着かせる
スマホやPCは寝る前に使わない
カフェインを寝る前に取らない
など
眠る前のリラックスが
交感神経と副交感神経の切り替えを
しっかりしてくれます(*´꒳`*)
今、
手に持ってるスマホを置いて
ゆっくり呼吸して
リラックスしましょうね♪
今日はゆっくり寝よう(*´艸`*)
以上、いっち〜★でした
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最後まで読んでくれて
ありがとうございます╰(*´︶`*)╯
みなさんが
笑顔になれる１日に
なりますように♪
