不調の時は規則正しい生活を♡

 

こんにちは!

いっち〜★です

 

 

 

秋晴れ〜♪

 

 

 


お日様もしっかり出てて
あったか〜い♡

 

 


と思いきや、日中だけで
朝晩はすっかり寒くなって


冷え性のいっち〜★には
もこもこパジャマが
離せなくなってきてる(≧∀≦)

 

 


そして、土砂降りの中走ったからか
しっかり
風邪ひきました(Д)

 

 


暖房も使い始めたので

喉のイガイガから始まり


今は鼻水が
花粉症の時のように
ダラダラ流れ出てます(¯−¯ )
(汚い表現でごめんなさい💦)

 

 


風邪をひくってことは
免疫力が下がってる証拠!

 

 


不規則な生活
偏った食生活
睡眠不足

 

 


など、環境の変化や季節の変わり目は
体に大きな負荷がかかるので
注意してください!

 

 


早く治したかったら

 


◆良質な睡眠
◆バランスのとれた食事
◆しっかり加湿をする
◆水分補給はこまめにする
◆カラダを温める

 


を、意識しましょう♪

 

 


少し楽になったから
スッキリさせよう(*´˘`*)
と、ヘッドスパは
ダメ〜〜〜🙅‍♀️

 

 


リンパを流すヘッドスパ

 

 


リンパと一緒に
ウィルスまで流しちゃうと
また、風邪をぶり返しちゃうから
ちゃんと治してからね(`*)

 

 


辛いと思ったら
早めに病院に行ってください(´͈`͈)◞♡⃛

 

 


いっち〜★も早く治さなきゃな(´△`)

 

 


以上、いっち〜★でした

 

 

 

 

最後まで読んでくれて
ありがとうございます╰(`*)╯

みなさんが
笑顔になれる1日に
なりますように♪

アドレナリンは出しすぎたら抑えてあげよう

 

こんにちは!

いっち〜★です

 

 

 

未だに仕事中も
杖やワゴンに助けられながら
生活してるおばあちゃんのいっち〜★です

 

 


(≧∀≦)

 

 


いやぁ、アドレナリンって
凄いねぇ〜(`*)

 

 


アドレナリンとは


交感神経が活性化すると、副腎(腎臓の隣)の
副腎髄質から分泌されるホルモン
ストレス反応の中心的役割を果たし、血中に
放出されると心拍数や血圧を上げ、瞳孔を開
きブドウ糖の血中濃度を上げる作用などがある
(Wikipediaより)

 

 


作用としては
[痛みや疲れを感じにくくなる]

 

 


アドレナリンが脳に行きわたると


エンドルフィン    モルヒネ(痛みの緩和)
ドーパミン    コカイン
ノルアドレナリン    覚せい剤


と、危険なものを一気に
摂取したような状態になる

 

 


らしい(´ー∀ー`)

 

 


マラソン中はガッツリと
分泌してくれてたようで
股関節は痛かったけど
今ほど歩けない状態ではなかった

 

 


それだけ交感神経が優位になってて
ずっと興奮状態だったんだろう(^_^😉

 

 


あれから5日ほど経ってるけど
夜中に2度ほど
目が覚めちゃったりするもん(´×ω×`)

 

 


未だに自律神経のバランスが
元に戻ってないんだろうな

 

 


なので、
セロトニン(幸せホルモン)を
たくさん分泌する!!

 

 


これで自律神経のバランスを
整えようとしてくれます♪

 

 


日光をしっかり浴びて
乳製品や大豆製品などを中心に
バランスのいい食事をしましょう♪

 

 


そして、万能のツボ
百会をゆっくり押しましょう♪

 

 


それでもダメなら
プロの手に任せて(`*)

 

 

 


さぁ、いっち〜★も
行ってこようかな(`*)

 

 


以上、いっち〜★でした

 

 

 

最後まで読んでくれて
ありがとうございます╰(`*)╯

みなさんが
笑顔になれる1日に
なりますように♪

寒くなると首が短くなる?w

 

こんにちは!

いっち〜★です

 

 

 

小学生は元気だなぁ(´ー∀ー`)

 

 


アラフォーのオバさんが
寒い寒い(´×ω×`)
って言ってるのに


ロンTだけで
キャーキャー遊びながら
下校してる

 

 


気温も20℃前後だと
体感はしっかり寒い(T-T)

 

 

 


寒いと思っちゃうと
首に力を入れちゃって
首コリ肩コリになっちゃう!

 

 


なので、
しっかり湯船に浸かりましょう♪

 

 

 


カラダ全体を温めることで
筋肉もゆるんで
血行も良くなるので
これからの季節は必須です!!

 

 


それでもスッキリしない時は
プロの手を借りましょう(`*)

 

 

 


後頭筋をゆるませて
僧帽筋をほぐしてあげることで
首コリや肩コリが
緩和されます(⸝⸝⸝⁼̴́⁼̴̀⸝⸝⸝)

 

 


首が縮んでるなぁ
って思った時は
気をつけてみてね(´͈`͈)◞♡⃛

 

 


以上、いっち〜★でした

 

 

 

最後まで読んでくれて
ありがとうございます╰(`*)╯

みなさんが
笑顔になれる1日に
なりますように♪

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