こんにちは！いっち〜★です
ハロウィンだったのに
気づかずに過ごしてしまった😆
…知ったところで何にもしないけど
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お休みの月曜日に
調子こいて運動したら
筋肉痛でぎこちない歩きをしてます(≧∀≦)
次の日には来ないという
悲しい現実(´×ω×`)
加齢とともに血流の循環機能が
低下してるんだとのことです(╥Д╥ )
まぁ、筋肉痛は
激しい運動で傷ついた筋肉が
回復する途中での炎症
って事なので
炎症がおさまれば
いつも通りになるんだけどね♪
でも、痛いのって嫌じゃん？
早く治ってほしいよね(´ｰ∀ｰ`)
そんな時は
・患部を温めて血行をよくする
炎症がおきて血行が悪くなってるから
血管を温めて広げてあげる
・熱を持ってたら冷やす
スポーツ選手のように筋肉を酷使しないので
熱を持っている時だけ冷やしましょう
・ストレッチや軽く運動する
動かないでいると、血行が悪いままだから
無理しない程度に動かす
・ビタミンＢ１を摂る
疲労回復に効果があるので
豚肉、鶏肉、大豆など食べましょう
痛いからといって何にもしないと
血行が悪いまま！！
肩こりもおんなじ原理なんだよ(*´艸`*)
動かさずに同じ体勢で作業してると
血行悪くなっちゃうからね
1〜2時間に1回
伸びをしたり、ストレッチしたり
固まった筋肉を動かしてあげると
いいですよ(*´꒳`*)
さぁ、今日も張りきって筋トレしよっ(≧∀≦)
以上、いっち〜★でした
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最後まで読んでくれて
ありがとうございます╰(*´︶`*)╯
みなさんが
笑顔になれる１日に
なりますように♪
